Suplementos naturales que aportan energía mental

Una vida acelerada, trabajos estresantes y/o una dieta poco saludable, son solamente algunos factores que pueden agotarte y producirte fatiga mental. Cuando miras a tu alrededor ves a muchas personas pálidas y agotadas que se quejan de falta de energía y cansancio mental. En la mayoría de los casos la razón es sencilla: falta de vitaminas y minerales; y la solución también: una dieta equilibrada y añadir suplementos naturales que aporten un boost en el día a día. ¿Por qué son tan importantes?

  • Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales para el organismo. Por ejemplo, la vitamina C, el magnesio y el zinc son cruciales para que el organismo pueda funcionar correctamente. El magnesio se utiliza en unas 300 reacciones biológicas en los músculos, el cerebro, los huesos y las células.

  • Las vitaminas y los minerales permiten al organismo generar energía, afrontar los retos de la vida cotidiana y conservar la salud.

Lamentablemente, en la actualidad ha habido un aumento importante de las cadenas de comida rápida y las tiendas de comida para llevar. La gente elige comida rápida y fácil, sin tener en cuenta el valor nutritivo de esas comidas. Estos cambios en la dieta de las personas dan lugar a que el organismo no reciba suficientes vitaminas y minerales naturales necesarias para tener, entre otras muchas cosas, energía para poder rendir y concentración. Una encuesta muestra que más del 40 % de los adultos pueden tener carencias de algunas vitaminas y minerales como la vitamina C o el magnesio. Las vitaminas y minerales se encuentran principalmente en las frutas y verduras. Así que ¿quieres saber cómo puedes mejorar tu dieta? ¡Sigue leyendo!

Consume diversas frutas y verduras para asegurarte de cubrir tus necesidades

La mejor manera es potenciar la energía con frutas y verduras en cada comida

  • Se recomienda consumir al menos 5 raciones de frutas y verduras cada día. Pueden venir en diferentes formas, crudas o cocidas, frescas o enlatadas.

  • Consume diversas frutas y verduras para asegurarte de cubrir tus necesidades. Las diferentes frutas y verduras aportan diferentes fuentes de vitaminas y minerales.

  • Es recomendable aprovechar las frutas y verduras de temporada. Por ejemplo, las naranjas y los kiwis son ricos en vitamina C y vitamina B6. Juegan un papel importante contra el cansancio. En invierno no hay nada más relajante y nutritivo que la sopa casera de verduras.

  • Las setas, que pueden servirse de muchas maneras (solas como entrante, en sopa, como ingrediente de otros platos), son ricas en vitaminas del grupo B (B2, B3, B5 y B9) y un aporte natural de vitaminas para aumentar tu rendimiento.

  • Es aconsejable elegir una fruta o verdura como entrante, postre o tentempié en lugar de escoger alimentos con mucho azúcar.

  • Ten cuidado al preparar y cocinar frutas y verduras para conservar tantas vitaminas y minerales como sea posible. Algunos de ellos son sensibles al agua (solubles en agua), al calor o al aire, por lo que se recomienda cocinarlos al vapor en lugar de cocerlos.

  • Cuando sientas que no rindes debido a que no le proporcionas al organismo suficientes vitaminas y minerales, Berocca®, con guaraná y cafeína, es una opción fenomenal para ti. Este complemento alimenticio supone un suplemento de vitaminas y minerales que nos ayuda a resistir el estrés y mantener la concentración, mejorando el rendimiento mental, y debe acompañarse siempre de una dieta variada y un estilo de vida saludable.

También hay otras formas de potenciar tu energía

Implicarían un cambio de tu estilo de vida, bajar el ritmo y vivir más cerca de la naturaleza.

 

Aquí van algunos consejos o hábitos sencillos de incorporar y maneras naturales de aumentar el rendimiento:

Si sientes constantemente cansancio y con falta energía, puedes contemplar un cambio de tu modo de vida. Una dieta sana rica en frutas y verduras, hidratación, ejercicio y dormir bien son importantes potenciadores de la energía que puedes empezar a aplicar de inmediato. Además, si acompañas estos cambios con complementos alimenticios de vitaminas y minerales, como las vitaminas Berocca®, pondrás ayudar a poner fin al cansancio y aumentarás además tu concentración, ayudando también a tu rendimiento.

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