Propiedades de la vitamina B en el rendimiento

Las vitaminas B son uno de los componentes básicos de un cuerpo y una mente sanos. Llamadas colectivamente complejo vitamínico B, son un grupo de ocho vitaminas necesarias para el correcto funcionamiento del organismo.

¿Dónde se encuentran las vitaminas B?

Las vitaminas B se encuentran de forma natural en los cereales, la carne, las verduras y los productos lácteos. Son solubles en agua, por lo que el organismo no puede almacenarlas en gran cantidad, y necesita en cambio un aporte constante. Una dieta sana debe incluir suficientes vitaminas B para mantener el cuerpo y la mente en buena forma para hacer frente a los retos de una vida dinámica . Aparte de una dieta sana, recomendamos un Berocca® al día para asegurarnos de que tu organismo tiene todo lo necesario para apoyar tu estilo de vida.

Complejo vitamínico B

Vitamin B1 icon
Vitamin B2 icon
Vitamin B3 icon
Vitamin B5 icon
Vitamin B6 icon
Vitamin B8 icon
Vitamin B9 icon
Vitamin B12 icon

Beneficios de la vitamina B

Las vitaminas B apoyan la liberación de energía para tu mente y tu cuerpo. Proporcionar a tu organismo cantidades suficientes de vitaminas del complejo B favorece la salud y el bienestar, y afecta directamente a los niveles de energía, al funcionamiento cerebral y al metabolismo celular. Las vitaminas B también contribuyen a una función inmunitaria saludable y apoyan otros procesos importantes en el organismo. A continuación, se describen los beneficios individuales de las vitaminas del complejo B.

Vitamina B1/tiamina:

Consumo diario recomendado para los adultos: 1,1 mg

Buenas fuentes de vitamina B1:

  • Cereales integrales
  • Leche
  • Huevos

Beneficios de la vitamina B1:

  • Contribuye al normal funcionamiento del sistema nervioso.

Vitamina B2/riboflavina:

Consumo diario recomendado para los adultos: 1,4 mg

Buenas fuentes de vitamina B2:

  • Cereales
  • Verduras
  • Huevos

Beneficios de la vitamina B2:

  • Contribuye al metabolismo normal del hierro.
  • Desempeña un papel en el mantenimiento de los glóbulos rojos normales.
  • Ayuda a disminuir el cansancio
Mamá montando una bicicleta infantil al aire libre
Las vitaminas B son uno de los componentes básicos de un cuerpo y una mente sanos.

Vitamina B3/PP/niacina

Consumo diario recomendado para los adultos: 16 mg

Buenas fuentes de vitamina B3:

  • Pollo
  • Pescado
  • Cereales integrales

Beneficios de la vitamina B3:

  • Contribuye al normal funcionamiento del sistema nervioso.
  • La niacina contribuye a reducir el cansancio y la fatiga

Vitamina B5/ácido pantoténico:

Consumo diario recomendado para los adultos: 6 mg
Buenas fuentes de vitamina B5:

  • Carne
  • Pescado
  • Productos lácteos

Beneficios de la vitamina B5:

  • Ayuda a proporcionar oxígeno a las células y contribuye a un rendimiento mental normal.
  • Ayuda al organismo a sintetizar los neurotransmisores y las cantidades sanas de colesterol necesarias para que el organismo produzca vitamina D.
  • Desempeña un papel en la disminución del cansancio.

Vitamina B6/piridoxina:

Consumo diario recomendado para los adultos: 1,4 mg
Buenas fuentes de vitamina B6:

  • Pescado
  • Sandía
  • Espinacas

Beneficios de la vitamina B6:

  • Participa en la producción de glóbulos rojos.
  • Facilita el metabolismo de la energía y ayuda a disminuir el cansancio.
  • Contribuye al funcionamiento psicológico normal.

Vitamina B8/biotina:

Consumo diario recomendado para los adultos: 50 μg
Buenas fuentes de vitamina B6:

  • Hígado
  • Zanahorias
  • Tomates

Beneficios de la vitamina B8:

  • Desempeña un papel importante en la activación de las funciones beneficiosas de otras vitaminas B.

Vitamina B9/ácido fólico

Consumo diario recomendado para los adultos: 200 μg
Buenas fuentes de vitamina B9:

  • Judías
  • Cítricos
  • Cereales integrales

Beneficios de la vitamina B9:

  • Desempeña un papel importante para contrarrestar el cansancio.
  • Contribuye a la formación normal de los glóbulos rojos.

Vitamina B12/cobalamina

Consumo diario recomendado para los adultos: 2,5 μg
Buenas fuentes de vitamina B12:

  • Pescado
  • Carne
  • Huevos

Beneficios de la vitamina B12:

  • Crucial para el normal funcionamiento del sistema nervioso.
  • Ayuda a disminuir el cansancio.
  • Contribuye a la maduración de los glóbulos rojos en la médula ósea.

Busca el Berocca®

adecuado para ti

¡Compra ahora tu propio refuerzo de energía! Berocca® puede ayudarte a mejorar la concentración para que puedas mantenerte centrado más tiempo.

Berocca® Boost

Berocca® Boost

COMPLEMENTO ALIMENTICIO

Berocca® Boost para ayudar al rendimiento mental y físico.

Con Magnesio y con vitamina B2, B6, B12 y el ácido pantoténico que ayudan a reducir la sensación de fatiga y cansancio. El guaraná ayuda a reducir la sensación de fatiga mental y la cafeína ayuda a incrementar la atención y a mejorar la concentración.

Saber Más

Comprar

Berocca® Performance Go

Berocca® Performance Go

COMPLEMENTO ALIMENTICIO

Berocca® Performance Go ayuda al rendimiento mental y físico.

Contiene ácido pantoténico que ayuda al rendimiento intelectual normal. Es una combinación de minerales esenciales y vitaminas B y C.

Saber Más

Comprar

Berocca® Performance

Berocca® Performance

COMPLEMENTO ALIMENTICIO

Berocca® Performance ayuda al rendimiento mental y físico.

Contiene ácido pantoténico que ayuda al rendimiento intelectual normal. Es una combinación específica de vitaminas y minerales testada con estudios clínicos.

Saber Más

Comprar

Berocca® Boost Go

Berocca® Boost Go

COMPLEMENTO ALIMENTICIO

Berocca® Boost Go con vitaminas, minerales, guaraná y cafeína ayuda tu rendimiento mental y físico cuando lo necesitas.

Saber Más

Comprar

Descubre

La energía de la vida 

¿Te sientes agotado? ¡Descubre la forma de obtener más energía! Obtén información sobre los refuerzos naturales de energía para tus necesidades diarias. 

Footer Burst Image